ダイエットのコツ・その２

食事の量の配分を変える。　


今からする食事は、次の食事までの間のためのものとすると・・・

・朝食は、午前中の仕事や勉強の為にたっぷりと食べた方が
　　良い。

・昼食は、午後の仕事や勉強、部活の為にたっぷりと食べた
   方が良い。

・夕食は、もう身体を休めたり寝るだけなら、軽めにした方
　　が良い。

・夜食は、寝るだけなら食べない方が良い。
　受験勉強や残業ならかなり軽めにした方が良い。

朝４　昼４　夜２　もしくは　朝３．５　昼３．５　夜３

の配分は、いかがでしょう。

朝を食べないというのは、健康に良くないという事ですが、習慣で食べない方もいらっしゃると思います。
そういう方は、まず３食食べる習慣をつける事で逆に体重のコントロールがしやすくなるかもしれません。

　　　　　　　　　

 甘い物や、カロリーの高い物は・・・なるべく朝と昼で食べると良いのですが・・・